Programme du séjour
Une semaine complète pour se détoxifier, se revitaliser et apprendre
Une journée type
À quoi ressemble votre journée pendant le séjour
Toutes les activités sont optionnelles et s'adaptent à votre rythme et vos envies.
Réveil musculaire
Aqua spinning en piscine chauffée ou exercices doux pour réveiller le corps en douceur.
Yoga & Stretching
Séance de yoga adaptée au jeûne : étirements, respiration et méditation.
Jus de légumes frais
Jus pressé à froid, préparé chaque matin avec des légumes bio et de saison.
Randonnée (2 à 3h)
Deux niveaux proposés : randonnée lente (~6 km) ou rapide (~10 km) dans les forêts ardennaises.
Temps libre & Soins
Piscine, sauna, hammam, bain froid, massages ou simplement repos et lecture.
Atelier pratique
Fermentation, aromathérapie, cuisine santé, méditation, art-thérapie...
Conférence santé
Conférence quotidienne sur le jeûne, la nutrition, l'hormèse ou la gestion du stress.
Bouillon du soir
Bouillon de légumes chaud, moment convivial de partage et d'échange entre participants.
Soirée libre
Détente, lecture, jeux de société ou simplement profiter du calme des Ardennes.
Planning de la semaine
Du vendredi arrivée au vendredi départ — votre semaine jour par jour
Randonnées sportives
2 à 3 heures chaque matin
Chaque matin, nous partons pour une randonnée de 2 à 3 heures dans les magnifiques paysages des Ardennes belges. Les sentiers traversent forêts, collines et rivières dans un cadre préservé et ressourçant.
L'activité physique pendant le jeûne est essentielle : elle stimule la circulation, active le processus de détoxification et contribue au bien-être général. Le rythme est adapté au groupe et au niveau d'énergie de chacun.
Les conférences
Chaque jour, un thème pour mieux comprendre votre corps
Comprendre le jeûne pour bien l'utiliser
Ensemble, explorons la physiologie du jeûne pour comprendre ses mécanismes et ses symptômes, pour savoir l'adapter et ressentir ses bienfaits.
L'hormèse : le stress qui rend plus fort
Comment des stress brefs et contrôlés — jeûne, froid, chaleur, exercice — déclenchent un mécanisme de surcompensation qui renforce l'organisme. Le principe : stress, récupération, adaptation.
Nutrition : manger pour vivre
Alimentation paléolithique, équilibre acido-basique, micronutriments essentiels et cétose nutritionnelle. Les clés pour prolonger les bienfaits du jeûne au quotidien.
Les émonctoires : vos organes de nettoyage
Foie, intestins, reins, peau, poumons : comprendre le rôle de ces organes filtrants et les méthodes pour soutenir leur fonction — sauna, brossage à sec, drainage lymphatique.
Combiner sport et jeûne
L'exercice physique à glycogène bas amplifie les bienfaits du jeûne, mais la combinaison des deux n'est pas sans risque. Apprenez à adapter l'intensité et le type d'effort en fonction de vos ressentis pour en tirer le maximum sans vous mettre en danger.
La respiration : un outil puissant
Cohérence cardiaque, marche afghane, méthode Buteyko et respiration Wim Hof. Des techniques pour gérer le stress, améliorer le sommeil et renforcer votre résilience au quotidien.
Les ateliers
Apprenez de nouvelles pratiques pour votre bien-être
Fermentation
Apprenez à préparer vos propres aliments fermentés : kombucha, kéfir, choucroute, légumes lacto-fermentés.
Aromathérapie
Découvrez les huiles essentielles et leurs bienfaits. Créez vos propres mélanges pour la santé au quotidien.
Cuisine santé
Recettes healthy et équilibrées pour la reprise alimentaire et pour prolonger les bienfaits de la cure.
Méditation
Initiez-vous aux techniques de méditation pleine conscience pour gérer le stress et cultiver le bien-être intérieur.
Art-thérapie
Exprimez votre créativité à travers des activités artistiques pour favoriser le lâcher-prise et l'expression de soi.
Hypnose
Séance d'hypnose thérapeutique pour accéder à vos ressources intérieures, lever les blocages et favoriser un changement profond et durable.
Massage sonore
Voyage vibratoire à travers les bols tibétains et instruments sonores. Les vibrations apaisent le mental et harmonisent les énergies du corps en profondeur.
Constellation systémique et familiale
Explorez les dynamiques familiales et systémiques pour libérer les schémas inconscients qui impactent votre bien-être et vos relations.
Automassage
Apprenez les techniques d'automassage pour soulager vos tensions au quotidien : nuque, épaules, pieds et ventre. Des gestes simples à reproduire chez vous.
Pourquoi jeûner chez nous ?
Ce qui fait la différence Jeûne et Hormèse
Encadrement médical et passionné
Notre équipe est composée de professionnels médicaux et de fervents adeptes du jeûne. Plusieurs relevés de paramètres de santé sont effectués chaque jour : glycémie, cétonémie, tension, poids par impédancemétrie.
Un jeûne personnalisé
Nous adaptons le protocole de détox en fonction de vos paramètres de santé et de vos ressentis. Chaque participant reçoit des conseils et une supplémentation sur mesure pour éviter les crises irritatives et optimiser le jeûne.
Entrée rapide en cétose
Pour ceux qui le souhaitent, nous proposons un jeûne sec intermittent de 16 à 20 heures dès le premier jour, combiné à une randonnée intense et un sauna, pour une entrée accélérée en cétose et un confort optimisé.
5 jours de jeûne + 2 jours de reprise
Notre formule inclut la reprise alimentaire encadrée sur place, avec un doggy bag pour votre dernier repas. Repartez serein, sans le stress de devoir gérer seul votre alimentation post-jeûne.
Accompagnement sportif expert
Notre coach Pierre, athlète de haut niveau, partage son expérience pour optimiser votre niveau d'énergie. Randonnée, course, aquagym, musculation douce, respiration Wim Hof et bain glacé sont au programme, si vous le désirez.
Conférences scientifiques quotidiennes
Chaque jour, une conférence sur la physiologie du jeûne, la nutrition, l'hormèse ou la santé. Repartez avec des connaissances solides pour prendre en main votre santé de manière autonome.
Infrastructures complètes
Sauna, hammam, piscine, bain glacé... Un séjour haut de gamme pour une expérience unique.
Un cadre exceptionnel
Le Château de la Louveterie, au cœur des Ardennes belges, offre un environnement luxueux et ressourçant. Nature préservée, sentiers forestiers et rivières à perte de vue.
Repartez transformé
Nos ateliers pratiques (fermentation, aromathérapie, cuisine santé, méditation) vous donnent les clés pour prolonger les bienfaits du séjour dans votre quotidien.
Massages et soins
Un massage est offert par séjour. Soins supplémentaires sur inscription.
Massage relaxant
Massage doux pour relâcher les tensions et favoriser la détente profonde. Un massage est offert par séjour.
Massage profond
Massage en profondeur ciblant les nœuds musculaires et les tensions chroniques pour un relâchement complet.
Massage sonore
Voyage vibratoire à travers les bols tibétains et instruments sonores pour une relaxation profonde du corps et de l'esprit.
Réflexologie plantaire
Stimulation des points réflexes des pieds pour rééquilibrer l'organisme et favoriser la détoxification.
Drainage lymphatique
Technique douce pour stimuler la circulation lymphatique et accompagner le processus de détoxification.
Soins énergétiques
Rééquilibrage énergétique pour harmoniser corps et esprit pendant le jeûne.
Enveloppement argile
Soin détoxifiant à base d'argile naturelle pour purifier la peau et accompagner l'élimination des toxines.
Kinésiologie
Technique de rééquilibrage global utilisant le test musculaire pour identifier et lever les blocages physiques et émotionnels.
Constellation systémique et familiale
Approche thérapeutique pour explorer les dynamiques familiales et libérer les schémas inconscients qui impactent votre bien-être.
Soins esthétiques
Soins du visage et du corps pour sublimer votre peau et compléter votre cure de revitalisation.
Prêt à vivre l'expérience ?
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